「腸内細菌バランス」について

糖質制限は、もちろんお金をかけて専門家の下で行うのが一番である。ハリウッドのセレブはそうしている。が、平民にこれが可能か？また、医者と云っても色々で、糖質制限専門の医者なんてほぼ存在しない。むしろ、糖質制限については、「パーソナルトレーナー」が良いか。但し、パーソナルトレーナーのアドバイスを受けるとなると、これもまた非常にコスティだし、どのパーソナルトレーナーが良いのかはなかなかわからない。

以下、引用記事はマウスでの実験にすぎず、人間に当てはまるかどうかは不明だ。「サリドマイド」はマウスでの実験では問題はでなかったのは有名である。
それを前提に、データを解釈する限り、糖質制限で腸内細菌バランスが崩れる。その結果、寿命が短くなるということだろう。
ならば、糖質制限そのものを止めるのは愚の骨頂であり、腸内細菌バランスを崩さない様にすれば良いだけである。

NINJA300は腸内細菌バランスを崩さないために、毎朝、ヤクルト（50CC）を愛飲している。要は、乳酸菌の補給だ。
その他、新ビオフェルミン、エビオス整腸剤、ガードコーワなどの整腸剤が腸内細菌バランスを整える。
付記すれば、NINJA300は自分の息が臭いと感じたらすぐにキャベジンを飲んでいるが、類似胃薬には強力ワカモトやガスター10などあるから、自分が好きなモノを使用すれば良い。


極端な糖質制限、寿命に影響か＝動物実験が示唆－東北大 5/17(金) 7:23配信 時事通信
　内臓脂肪の減少などに効果がある糖質制限も、極端な制限を長期間続けると老化を早める可能性がある－。
　東北大大学院農学研究科の都築毅准教授（食品機能学）らの研究グループが、動物実験を通じてこんな結果をまとめた。糖質制限は手軽なダイエット法としても人気があるが、都築准教授は「専門家の管理下で行うべきだ」と警鐘を鳴らしている。

　都築准教授らは寿命が1年程度の実験用マウスを3グループに分け、それぞれ(1)標準的な栄養割合の餌(2)脂肪の多い餌(3)炭水化物を減らし、たんぱく質を増やした糖質制限食－を与えて飼育。糖質制限食は炭水化物によるカロリーが全体の2割程度と、人間が1日3食とも主食を取らない状態に相当する厳しい制限とした。
　その結果、糖質制限食を食べたマウスの寿命は標準的な餌のグループと比べ8～9週短いなど、他の2グループと比べ短かった。飼育開始から約1年後に記憶力を測ったところ、標準的な餌のグループの半分程度に低下していた。
　糖質制限をしたマウスの腸内では悪玉菌が増える一方、善玉菌は減少しており、老化に影響を与えた可能性がある。人間も短期の糖質制限で腸内細菌のバランスが崩れることが分かっており、都築准教授は「人間でも十分に起こり得る」と推測する。
　都築准教授は、糖質制限は糖尿病対策などに有益としつつ、「医療の一環として専門家が介入してやるべきもの」と指摘。「短期間は問題ないが、ずっと続けると悪影響の可能性がある」と忠告した。

NINJA300が「イイタカッタコト」はもう一つある。
要はパーソナルトレーナーの知識を自分のものにすればいいのである。この分野はまだ発達初期でどんどん学説が変化しているため、ちょっと読むだけでかなりのレベルまで到達できる。
コスト面も安い。ユーチューブを聞いたり、その分野の書籍を買えば、糖質制限下での注意事項はいくらでも手に入る。＊書籍についてはトンデモ本も多いので選択は重要。
つまり、自分向けの栄養・トレーニング・生理学の知識等々を自家薬籠中の物にすれば良いのである。
古来、ユダヤ人は教育熱心だ。頭のなかに入れた知識・知恵はいくら略奪されても生誕国を追い出されても、奪われる心配はない固有の財産だからだ。

「糖質制限がカラダに悪いのではなくて、（タンパク質多で炭水化物少の）腸内バランスの悪化がカラダに悪いのである。」


左から、新ビオフェルミン、ガードコーワ、エビオス整腸剤（昨年発売）、そして食物繊維。コスト的には新ビオフェルミンかエビオス整腸剤が割安となる。





主に、乳酸菌は小腸へ、ビフィズス菌は大腸へ作用する。小腸は免疫と関連があるとされ、小腸の細菌バランスが悪化すれば病気にかかりやすくなるので気を付けよう。