過去に信じていた数々の迷信(その弐)

過去に信じていた数々の迷信(1)の他にも迷信は多いので追加でまとめます。

わざわざ書き起こすのは、つまらない過去の世間の都市伝説をまともに受け取ってしまって、この世で不利益を受けるのを防ぐためです。また、NINJA300の頭の中をまとめるためでもあります。

「長生きして、極楽か地獄へ行く前にゆっくりとこの世の諸行無常を楽しみましょう。」



「肥満を呼ぶのは糖質ではなく、脂肪である」
「医者が教える食事術」のP53より。肥満は糖質≒炭水化物の過剰摂取によって起こる。脂肪は人間の身体を作るのに必要なもので、過剰摂取した場合は排便として体外へ排出される。
一方、糖質を過剰摂取すると、中性脂肪へ変化し、脂肪となって身体に蓄積(若しもの飢餓のときのためのエネルギー源)する。
その1で書いた「卵は一日に2個以上食べてはいけない」、「コラーゲンを食べれば肌が綺麗になる」と同質の誤りであり、コレステロールやコラーゲンを食べても、そのまま身体のなかのコレステロールやコラーゲンになるわけではないのと同じく、脂肪を食べてもそのまま身体に蓄積される脂肪にはならない。体内に蓄積された脂肪は、過剰摂取された糖質が消化で中性脂肪へ変化したものだ。


糖質制限の「肝」は、「ご飯類」「麺類」「パン類」「その他食品(グラノーラ、春雨、コーンフレーク、ビーフン、ピザ、缶コーヒー、ジュース、コーラなど)」の摂取を控えることにある。特に我々日本人の大好きなカレーライスはヤバいよ。

そして、血糖値の振れ幅(変動幅)をできるだけ少なくするのが良い。



「消費カロリーより、摂取カロリーを少なくすれば痩せる」
肥満の原因は糖質の過剰摂取にある。
糖質摂取をコントロールして血糖値をコントロールすることがすべて!
例えば、糖質の少ないウイスキーやワイン、焼酎などを毎日ボトル半分飲んでいる人は痩せているケースが多い一方で、糖質の多いビール(日本酒、紹興酒など)とフライドポテトを摂取するドイツ人は太る。カロリーよりも糖質コントロールが大事だ。同書P76より。

「食後すぐに運動をするのは身体に悪い」
昔は食後すぐに運動するのは身体に悪いと云われた。しかし、現代の生理学によると食後すぐに運動すると血糖値を下げる効果がある。また、「空腹時に運動すると脂肪が燃える」なんていうのは都市伝説の大嘘!!同書P85より。

「ぽっちゃり型は長生きする」
統計的にBMIが25を超えた時点で死亡確率が上昇を始める。同じく、女性より男性の方が肥満と寿命との相関関係が強い。特に男性はBMIは25以下に抑えましょう。

「三角食べが良い」
いや違う。最初に野菜、そして肉類、最後に炭水化物(糖質)が一番良いようだ。「野菜」→「肉類」→「ごはん」の順だ。この順番で食事をすれば、血糖値の急上昇を抑えることができるらしい。色々な味を味わいながら食べたいが、意識しておくだけでもちょっとは違うかもしれない。

「健康のため、毎朝、フレッシュジュースを飲む」
果汁には果糖という糖質が豊富。しかも、植物繊維は抜いているのでデブになるだけ。同書P157より。

「動物性のバターより、植物性のマーガリンが健康に良い」
マーガリンは日本では野放しだが、欧米では規制が厳しい。心臓病のリスクを高めるトランス脂肪酸が豊富に含まれているからだ。高価になるが、出来れば、グラスフェッドのバター、本物のオリーブオイルがお薦め。








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この記事へのコメント

- NINJA300 - 2019年03月04日 18:58:25

昨日3/3は初めてトレーニングバンドを付けてダンベルプレス25*2、デッドリフト80キロ、ベンチプレス70キロやりました。トレーニングバンドを付けると気が引き締まりますね。まるで、「上級者」にでもなった気分です。まだ初心者に毛が生えた程度なんですが・・

デッドリフトはトレーニンググローブが非常に効いています。以前は手のひらにちぎれそうな痛みがあったのに、グローブのおかげで手のひらを気にすることがなくなりました。デッドリフトにトレーニング用グローブは必携です。

また、ユーチューバーの動画では、トレーニングベルトは初心者でもケガを防止する意味でやるべきとほとんどの方がいっていたので、そのアドバイス通りにやります。ちょっと大きいので持ち運ぶのが面倒ではありますが、ケガよりはましです。

昨日は金曜日夜にやって中1日だったのでちょっとオーバーワークだったかも。今週は再度、水曜日か木曜日にやろうと思っています。しかし、デッドリフトをやらない時はトレーニングベルトを持っていく必要はないかなと思っています。ただ、ワークアウトしていると、デッドリフトをしたくなってくるんだよなあ。扱う重量が重いし、見た目が派手な種目だからつい挑戦したくなるんだと思う。

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NINJA300

Author:NINJA300
ASEAN在住日本人の資産運用ブログ。NINJA250からNINJA300へ排気量アップしました(2013/11)。

最近気付いた点は、自分が永遠に"a bud looking for bloom"であり、「捨石(a stepping stone)」であるということです(2015/03/26)。

☆☆☆ムーンフェイズ/月齢☆☆☆



(キャリアほか)
日系投信会社でファンドマネジャー、アナリスト。欧米系投信会社で投資情報室長、マーケティングを経験。ファイナンス修士号(Master of Finance)、CMA(日本証券アナリスト)。タイ(バンコク、チェンマイ、パタヤ)、ベトナム(サイゴン、ハノイ)など主にASEAN地域を拠点にトレーダーとして生きる。その間、ジムロジャースなどへのインタビューやアジア株関連記事ほかを執筆する。
東京時代は故渡辺昇一、西尾幹二他を乱読。現在は馬淵睦夫、宮崎正弘他の著作が好物。物価安(円からみて)のチェンマイ時代は「頼山陽」のごとく暴れまくった(笑)。政治的には「保守」とは思うが、あくまで「トレンドフォロワー」なので「風見鶏」かもしれない。しかし、譲れない一線(a matter of principle)を保持する。「オタク」の倉山・上念一派よりは、水島総・三橋貴明の方が好き。消費増税・プライマリーバランス(PB)に反対の一方で、憲法改正・日米同盟強化を支持する。NINJA300は既得権益者とはまったく異なる立場にいます。日本が「国体」を保守し、アメリカから「真」の独立を勝ち取ることを願っております。

(Pirate Code)
"Take everything what you can, give nothing back"

「亡者の箱まで、にじり登った15人、一杯やろうぜ、Yo-Ho-Ho!他の奴らは 酒と悪魔に 飲まれたぞ、もひとつやろうぜ、Yo-Ho-Ho!」


****ベトナム株式市場をディスカバーしよう****

「ベトナム...それは旧ソ連型共産主義の最後の生き残り国家の一つだ。そこには我々のの想像を絶する文化と9635万人の多子若齢のベトナム人が住んでいる。そして驚くべきことにはベトナム人は【反シナ・親日】なのだ。このメルマガは約10年間ベトナム在住の日本人アナリストがベトナム株式市場を分析する驚異に満ちたレポートである。」

「ベトナム在住・証券アナリストがみたベトナム株・2019年1月号/第2回」
URL: https://foomii.com/00138/2019010418534751016

※データ記載には注意を払っていますが一人で書いておりますので、間違いが全くないというわけはないと思います。若し、間違いにお気づきになられた方はご一報いただければ幸甚です。また、ご承知のように、投資は全て自己責任ですので当ブログは一切責任を負いません。

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なお、プレビューは天龍寺の雲龍画。日本は「龍国」です。
http://www.rinnou.net/cont_03/10tenryu/

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