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プロテイン摂取の効用

プロテインとは日本語で「タンパク質」のこと。つまり、三大栄養要素である、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の一つであり、同じ粉末状ではあるが、決してステロイド類の薬物ではない。(笑)

また、ジジー世代の認識は「プロテインは不味い」というものだが、NINJA300にはプロテインは逆に甘くて旨いと感じる(もちろん、主観)。品質が上がったのだ。ただ、同じ味ばかりだと飽きる人も多い。だからショップのプロモーションのときに色んなフレーバーのプロテインをあらかじめ買っておけばいいと思う。なお、NINJA300はただひたすらにチョコ味で現在の在庫は3箱ある。なお、プロテインバーもチョコ味ばかりだが、現在、在庫なし。プロテインバーはカロリーが高いので原則として「どうしても甘いものが食いたい時のため」である。なお、若妻がお菓子のようにどんどん食うのですぐに無くなるのであまり買わないようにしている。「莫迦なの?!」

日本の厚労省の基準ではプロテイン摂取の一日適正量は体重の1-2倍(のグラム)。つまり、60キロの体重の人なら、60~120グラムだが、アメリカの基準ではその2倍の240グラムである。つまり、プロテインはいくら摂取しても大丈夫ということだ。以下、動画参考。ただ、有効にプロテインを消化するために、25グラム単位で一日に何度も分けて摂取するのがエフィシェントのようだが、NINJA300はそこまでガチにやっているわけがない。が、できるだけ摂取するようにしている。とはいえ、朝とワークアウト前位か・・・なお、プロテイン摂取のゴールデンタイムはワークアウト後の45分以内と言われるが、商業主義っぽい。消化してアミノ酸に分解するまでに30分はかかるだろうから、ワークアウト前がいいだろう。プロになるのではなく、あくまで健康目的である。嫌になるほど、飲んでもパレットエフィシェントではない。

プロテインのメリットは以下。
・筋トレ後の超回復の材料になる。
・免疫力を高める。但し、筋トレ後は短期・一時的に免疫力が落ちるので、筋トレ後にグルタミンの摂取がお勧め。
・普通の食事ではまず無理な量のプロテインを摂取できる。


プロテインはバルクアップだけではなく、炭水化物や脂質を含んでいないため、ダイエットにも最適でもある。プロテインを毎食摂取するだけで脂肪太りの人は減量できる。脂肪が「糖新生」でエネルギーに分解されるのだ。
また、価格面でも安い。ステーキや刺身からプロテインを摂取するとコスティだが、粉末状のプロテインを水に溶かして飲めば安くプロテイン摂取できる。最後に蛇足だが、通常、プロテインは日本製よりも海外製の方が安いので海外旅行でプロモーションをやっているショップをみつければまとめ買いをお勧めする。また、海外のプロテインをネットで購入すれば安価だ。海外製はコワイ?日本では既得権益者のための規制が厳しいだけだ。

以下は、ワークアウト北島氏のユーチューブ動画です。ご参考ください。




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「腸内細菌バランス」について

糖質制限は、もちろんお金をかけて専門家の下で行うのが一番である。ハリウッドのセレブはそうしている。が、平民にこれが可能か?また、医者と云っても色々で、糖質制限専門の医者なんてほぼ存在しない。むしろ、糖質制限については、「パーソナルトレーナー」が良いか。但し、パーソナルトレーナーのアドバイスを受けるとなると、これもまた非常にコスティだし、どのパーソナルトレーナーが良いのかはなかなかわからない。

以下、引用記事はマウスでの実験にすぎず、人間に当てはまるかどうかは不明だ。「サリドマイド」はマウスでの実験では問題はでなかったのは有名である。
それを前提に、データを解釈する限り、糖質制限で腸内細菌バランスが崩れる。その結果、寿命が短くなるということだろう。
ならば、糖質制限そのものを止めるのは愚の骨頂であり、腸内細菌バランスを崩さない様にすれば良いだけである。

NINJA300は腸内細菌バランスを崩さないために、毎朝、ヤクルト(50CC)を愛飲している。要は、乳酸菌の補給だ。
その他、新ビオフェルミン、エビオス整腸剤、ガードコーワなどの整腸剤が腸内細菌バランスを整える。
付記すれば、NINJA300は自分の息が臭いと感じたらすぐにキャベジンを飲んでいるが、類似胃薬には強力ワカモトやガスター10などあるから、自分が好きなモノを使用すれば良い。


極端な糖質制限、寿命に影響か=動物実験が示唆-東北大 5/17(金) 7:23配信 時事通信
 内臓脂肪の減少などに効果がある糖質制限も、極端な制限を長期間続けると老化を早める可能性がある-。
 東北大大学院農学研究科の都築毅准教授(食品機能学)らの研究グループが、動物実験を通じてこんな結果をまとめた。糖質制限は手軽なダイエット法としても人気があるが、都築准教授は「専門家の管理下で行うべきだ」と警鐘を鳴らしている。

 都築准教授らは寿命が1年程度の実験用マウスを3グループに分け、それぞれ(1)標準的な栄養割合の餌(2)脂肪の多い餌(3)炭水化物を減らし、たんぱく質を増やした糖質制限食-を与えて飼育。糖質制限食は炭水化物によるカロリーが全体の2割程度と、人間が1日3食とも主食を取らない状態に相当する厳しい制限とした。
 その結果、糖質制限食を食べたマウスの寿命は標準的な餌のグループと比べ8~9週短いなど、他の2グループと比べ短かった。飼育開始から約1年後に記憶力を測ったところ、標準的な餌のグループの半分程度に低下していた。
 糖質制限をしたマウスの腸内では悪玉菌が増える一方、善玉菌は減少しており、老化に影響を与えた可能性がある。人間も短期の糖質制限で腸内細菌のバランスが崩れることが分かっており、都築准教授は「人間でも十分に起こり得る」と推測する。
 都築准教授は、糖質制限は糖尿病対策などに有益としつつ、「医療の一環として専門家が介入してやるべきもの」と指摘。「短期間は問題ないが、ずっと続けると悪影響の可能性がある」と忠告した。


NINJA300が「イイタカッタコト」はもう一つある。
要はパーソナルトレーナーの知識を自分のものにすればいいのである。この分野はまだ発達初期でどんどん学説が変化しているため、ちょっと読むだけでかなりのレベルまで到達できる。
コスト面も安い。ユーチューブを聞いたり、その分野の書籍を買えば、糖質制限下での注意事項はいくらでも手に入る。*書籍についてはトンデモ本も多いので選択は重要。
つまり、自分向けの栄養・トレーニング・生理学の知識等々を自家薬籠中の物にすれば良いのである。
古来、ユダヤ人は教育熱心だ。頭のなかに入れた知識・知恵はいくら略奪されても生誕国を追い出されても、奪われる心配はない固有の財産だからだ。

「糖質制限がカラダに悪いのではなくて、(タンパク質多で炭水化物少の)腸内バランスの悪化がカラダに悪いのである。」


左から、新ビオフェルミン、ガードコーワ、エビオス整腸剤(昨年発売)、そして食物繊維。コスト的には新ビオフェルミンかエビオス整腸剤が割安となる。





主に、乳酸菌は小腸へ、ビフィズス菌は大腸へ作用する。小腸は免疫と関連があるとされ、小腸の細菌バランスが悪化すれば病気にかかりやすくなるので気を付けよう。


 

【セイコー5】SNKE01(Modded with Dagaz dial & hands)




・ベースは"SNKE01"(ニックネームは「ニュー・ブラック・エクスプローラ」)
・ダイヤル/ダガス・ローズゴールド
・針/ローズゴールド・スノーフレーク・ダガス(昨年8月6日発注)
・グラス/CT083(Dia 29mm – Total Thickness 1.8mm – 0.8mm Dome – Edge height 1mm)
・NH35(CT501)


ギルト文字盤はこのモッド以外にタートル、FFFギルト他をホールドしている。
オールドセイコーのゴールドケースなら、セイコーマーベルの金無垢、キングセイコー他複数ある。オメガシーマスターのゴールドケース(メッキ)も保存用でホールドしていたな。そんなところか。今はロリエの青を狙っている。





【オリエントダイバー】"OS300"と"Triton"の比較

OS300(飽和ダイバー)とミニOS300と呼ばれるTriton(トリトン、2017年発売)の比較をまとめた。

この二つの時計は似ている。Cal.は同じ「40N5A」、グラスはサファイヤ、ダイヤルにはパワーリザーブとデイト表示、双方ともルームが良い。
だが、大きく異なるのはサイズだ。Tritonは直径43.4㎜、厚さは13.5㎜の一方、OS300は同45.5㎜*16.5㎜と巨大な腕時計である。

(参考)セイコーツナ300M(クオーツ)のサイズはH47.7mm x W47.7mm x D14.7mm
OS300はセイコーツナクオーツよりもサイズは4.6%小さいが、厚さは12.24%分厚い。大きさはOKだが問題は高さ(厚さ)。16.6㎜は長くてセクシーではあるが、違和感がすごいと思う。

オリエントのハイエンドダイバーのOS300の特長は、ルームの塗装が厚くTritonよりもさらによく光ること、サファイヤグラスの厚さもTritonより厚い。つまり、「頑丈さ」と「でかさ」をアピールするダイバーズである。

だから、身体の大きな人、マッチョな人には良く似合うと思う。NINJA300は中肉中背(下腹のポットベリーは消滅した!嬉)だが現状のままでOS300をはめるのはバカっぽいと思う。マッチョにならない限りは手が出しにくいので、あと数年かけてマッチョを目指そうかなと今考えているところだ。現在、ベンチプレスは80キロ位は上がるようになった。成年男子の標準は40~50キロ程度だ。ベンチ重量100キロ*10レプを達成したら記念で買ってもいいかな。ま・・・その前に良い中古が市場に出ていたら買ってもいい。100キロ*10REPが達成できなければ売却すればいいだけだ。(笑)

Tritonは「ミニOS300」と呼ばれるのだが、サイズはほぼSKX(セイコー)と同じ、ケースも似ている。オリエントはセイコーエプソン傘下入りしたがTritonはOS300とSKXの中間的な存在とも言えよう。防水はOS300は300m、トリトンはSKXと同じくWR200mとダイヤルに表示されている。

NINJA300が両者が最も違うと思う点はブレスレットだ。OS300のラチェットブレスはOS300自体に負けず劣らず高品質の一方、Tritonのブレスレットはタートル(セイコー)並クラスである。なお、エンドリンクはソリッド。OS300はブレスレットをそのままで使うのが一番だが、Tritonの場合はカスタムを考える余地がある。レザー、SSブレス、シリコン、NATO・・・ミラネーゼとか色々なオプションがある。

確かにオリエントのイメージはデパートで中高生向けに売っている派手でバカっぽくて安い時計のイメージだが、NINJA300がホールドしているロイヤルオリエント、オリエントGMT、MAKO・USA2、そしてTritonはいずれも質の高い時計と自負している。パワーリザーブも便利である(笑)。但し、OS300はダイバーズとしての品質を高くしている内にサイズを見失ってしまったのだ。そして、そのOS300を適正サイズにしたのがTritonだろう。だったら、最初からラチェットブレスを仕込んでほしかったなと思う。

最後に一言、NINJA300はアニメ「海のトリトン」のファンだった。それがTriton購入の理由だったことは言うまでもない。 わかんねーだろーーナ!!


(Triton、黒ダイヤル。"Youtube"より引用)


(巨大でマッチョなOS300、黒ダイヤル。"Youtube"より引用)




OS300はアマゾンでは高いが、楽天では10~12万円程度で販売している。アマゾンの価格はふざけている。一方、トリトンはアマゾンのみ販売している。トリトンはオリエントUSAの専売だ。とは言っても、おそらくオリエントグローバル(ジャパン)の配下で製造はオリエントのアジア工場、その後はオリエントUSA、そして各販売ディーラーという流れだ。それぞれ(アジア工場、オリエントUSA、ディーラー)の各段階でそれぞれ20%程度のマージンがプラスされると想像できる。
また、セイコーの価格戦略から6Rの"SUMO"はディスコンが予想される。したがって今は"SUMO"の買いチャンスかもしれない。前回のトリトンの記事に書いたが、トリトンのケースよりも"SUMO"のケースの方が出来が良い。トリトンのケースは悪くはないがSKXクラスである。

【セイコー5】SNKK25

SNKK25のニックネームは「スピードレーサー」
デザインが気に入ったので、ハードレックスをサファイヤ、7S26をNH35にスワップした。
手巻き(もちろん、自動巻きも)とハックが付加された。サファイヤも良し。
・CT063LD – High Double Dome 直径:30mm
・NH35(CT500)









スモーとモンスターが廃盤になりそうだ。コスパの高いセイコーのスモーだが、いよいよである。モンスターは既に生産停止か。場合によっては人気のSKXもディスコンの可能性がある。
次はどういうダイバーが出てくるか?多分、4R搭載ダイバーが出てくるだろうが、どういったデザインかはお楽しみだ。
廃盤になりそうなスモーとモンスターが欲しい人は早めに購入しといた方が良し。廃盤後は価格急騰のはず。


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プロフィール: Profile

NINJA300

Author:NINJA300
ASEAN在住日本人の資産運用ブログ。NINJA250からNINJA300へ排気量アップしました(2013/11)。

最近気付いた点は、自分が永遠に"a bud looking for bloom"であり、「捨石(a stepping stone)」であるということです(2015/03/26)。

☆☆☆ムーンフェイズ/月齢☆☆☆



(キャリアほか)
日系投信会社でファンドマネジャー、アナリスト。欧米系投信会社で投資情報室長、マーケティングを経験。ファイナンス修士号(Master of Finance)、CMA(日本証券アナリスト)。タイ(バンコク、チェンマイ、パタヤ)、ベトナム(サイゴン、ハノイ)など主にASEAN地域を拠点にトレーダーとして生きる。その間、ジムロジャースなどへのインタビューやアジア株関連記事ほかを執筆する。
東京時代は故渡辺昇一、西尾幹二他を乱読。現在は馬淵睦夫、宮崎正弘他の著作が好物。物価安(円からみて)のチェンマイ時代は「頼山陽」のごとく暴れまくった(笑)。政治的には「保守」とは思うが、あくまで「トレンドフォロワー」なので「風見鶏」かもしれない。しかし、譲れない一線(a matter of principle)を保持する。「オタク」の倉山・上念一派よりは、水島総・三橋貴明の方が好き。消費増税・プライマリーバランス(PB)に反対の一方で、憲法改正・日米同盟強化を支持する。NINJA300は既得権益者とはまったく異なる立場にいます。日本が「国体」を保守し、アメリカから「真」の独立を勝ち取ることを願っております。

(Pirate Code)
"Take everything what you can, give nothing back"

「亡者の箱まで、にじり登った15人、一杯やろうぜ、Yo-Ho-Ho!他の奴らは 酒と悪魔に 飲まれたぞ、もひとつやろうぜ、Yo-Ho-Ho!」


****ベトナム株式市場をディスカバーしよう****

「ベトナム...それは旧ソ連型共産主義の最後の生き残り国家の一つだ。そこには我々のの想像を絶する文化と9635万人の多子若齢のベトナム人が住んでいる。そして驚くべきことにはベトナム人は【反シナ・親日】なのだ。このメルマガは約10年間ベトナム在住の日本人アナリストがベトナム株式市場を分析する驚異に満ちたレポートである。」

「ベトナム在住・証券アナリストがみたベトナム株・2019年1月号/第2回」
URL: https://foomii.com/00138/2019010418534751016

※データ記載には注意を払っていますが一人で書いておりますので、間違いが全くないというわけはないと思います。若し、間違いにお気づきになられた方はご一報いただければ幸甚です。また、ご承知のように、投資は全て自己責任ですので当ブログは一切責任を負いません。

http://ninjafighter.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

なお、プレビューは天龍寺の雲龍画。日本は「龍国」です。
http://www.rinnou.net/cont_03/10tenryu/

※最後に、NINJA300は完全に「アマゾン」「楽天」等の回し者で、アフィリリンクをクリックすると商品ページに飛んで購入額のわずか数%の"under the table"をもらえる約束になっています。したがって、数円単位でもNINJA300を儲けさすのがムカつく人はどうか買う時はご自分で「アマゾン」にアクセスをお願いします。

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